Haal jij graag 10.000 stappen per dag? Heb je een stappenteller op je smartwatch, maar heb je geen idee hoe het tellen van je stappen precies werkt op je smartwatch?
In dit artikel leggen we je precies uit hoe de stappenteller op je smartwatch werkt, zodat jij aan je dagelijkse stappen en beweging komt.
Inhoudsopgave
Waarom een stappenteller?
Er wordt gezegd dat het goed voor je gezondheid is om veel te bewegen. Hoeveel stappen dat precies zijn, daar zijn onderzoekers het nog niet helemaal over eens.
De een zegt dat het goed is om 10.000 stappen per dag te halen. Een ander zegt weer dat minimaal 3500 stappen het minimum aantal is dat goed voor de gezondheid is.
Het is zonder elektronica heel lastig om het aantal gemaakte stappen te meten. Dat is waar een stappenteller van pas komt!
Tegenwoordig is het tellen van stappen een van de standaard ingebouwde functies op een activity tracker, sporthorloge of smartwatch. Ook zijn er apparaatjes verkrijgbaar die alleen het stappen tellen als functie hebben.
Wanneer je een smartwatch draagt wordt iedere stap die je zet gemeten op je horloge. Of je nu wandelt, jogt of ergens een kop koffie haalt.
Zo kun je eenvoudig bijhouden hoeveel stappen je gezet hebt en blijf je gemotiveerd om je dagelijkse doel te behalen.
Een mooi stukje technologie om precies te meten hoeveel je loopt en welke afstand je dagelijks aflegt.
Tegenwoordig meten de meeste smartwatches en activity trackers naast je stappen ook nog andere gegevens, zoals je hartslag of hoeveel calorieën je hebt verbrand.
Hoe moderner het device dat je gebruikt, hoe meer functies het heeft en hoe meer gegevens je kunt meten.
Hoe werkt een stappenteller op een smartwatch?
Een stappenteller horloge draag je om je pols en heeft een ingebouwde bewegingssensor waarmee de stappen worden geteld. Door de beweging van je arm tijdens het joggen of wandelen, registreert de sensor in je stappenteller het aantal stappen.
Omdat je niet altijd overal even hard loopt, heeft je smartwatch ook een versnellingsmeter. Hiermee wordt precies gemeten of je versnelt en hoeveel.
Wanneer de gemeten gegevens van de versnellingsmeter boven een bepaalde waarde uitkomt, wordt deze waarde omgezet naar een stap op de stappenteller.
Ook zit er een gyroscoop ingebouwd in sporthorloges en smartwatches. Deze functie voorkomt dat je smartwatch stappen telt wanneer je bijvoorbeeld met je horloge schudt. Het is dus niet mogelijk om je horloge in de maling te nemen en zo het aantal stappen te manipuleren.
Sommige modernere smartwatches werken zelfs met een algoritme. Dit algoritme bepaalt je beweging, hoeveel je beweegt, hoe intensief dit is en welke afstand je aflegt. Er wordt dus een inschatting gemaakt van je bewegingspatroon.
In sommige smartwatches zit ook een gps-functie ingebouwd. De schatting die met het algoritme van je smartwatch wordt gemaakt, wordt gecorrigeerd door de data die je smartwatch met de gps ontvangt.
De gps in je smartwatch kan namelijk precies meten welke afstand je hebt afgelegd en dus hoeveel en hoe ver je hebt gelopen.
✅ Hoe nauwkeurig is een stappenteller op een smartwatch?
Doordat de stappenteller van een smartwatch wordt gemaakt met veel verschillende soorten sensoren, is de meting van stappen redelijk nauwkeurig.
Toch hangt de nauwkeurigheid volledig af van de snelheid waarmee je loopt. Omdat de versnellingsmeter pas boven een bepaalde snelheid stappen gaat meten, moet je ook daadwerkelijk boven die snelheid lopen.
Langzaam slenteren levert je dus geen resultaat op als je al je stappen wilt tellen. Hoe harder je loopt, hoe betrouwbaarder de meting van het aantal stappen is.
Ook hangt de nauwkeurigheid van het aantal stappen dat je smartwatch meet af van de aanwezigheid van een gps op je horloge. De weergave van het aantal stappen op je smartwatch of in je stappenteller app is vaak vooral een schatting.
Het is al snel zo dat je daadwerkelijk meer stappen hebt gelopen dan je stappenteller aangeeft, maar dat gebeurt dus vooral wanneer je langzaam loopt.
Onderzoekers zeggen dat je bij langzaam wandelen al snel bijna tien procent meer stappen hebt gezet dan wat je smartwatch of andere stappenteller aangeeft. Wanneer je sneller loopt valt de gemiddelde afwijking van het aantal stappen onder vijf procent.
Het aantal stappen dat je horloge of stappenteller aangeeft, is dus nooit het exacte aantal stappen dat je gezet hebt per dag.
Wel is het zo dat je metingen nauwkeuriger worden wanneer je stappenteller van meerdere sensoren is voorzien. Hoe meer sensoren, hoe beter dat voor je stappenaantal is.
Helemaal 100% nauwkeurig wordt je meting echter nooit met je smartwatch.
⌚ Welke soorten stappentellers zijn er?
Als je graag wil bijhouden hoeveel stappen je op een dag zet zijn daar veel mogelijkheden voor. Zo zijn er stappenteller apps voor op je smartphone, speciale stappenteller horloges of stappenteller apparaatjes.
De makkelijkste manier is om te kijken of deze functie al is ingebouwd op je smartphone. Als dit zo is, hoef je dus alleen nog maar een stappenteller app te downloaden.
Ook de stappenteller op je smartphone werkt met een bewegingssensor. Zorg er wel voor dat je telefoon zo dicht mogelijk op je lijf gedragen wordt, zodat de meting het meest nauwkeurig is.
Als je geen stappenteller op je smartphone hebt, of je wil je stappen graag op een andere manier bijhouden, dan zijn er ook nog heel wat apparaten en stappenteller horloges beschikbaar.
Zo zijn er zeer eenvoudige en goedkope stappentellers te koop, die je met een clip aan je kleding vastgemaakt of simpelweg in je zak stopt.
Ook zijn er uitgebreidere opties te vinden, waarmee je bijvoorbeeld ook je hartslag kunt meten. Denk hierbij aan een sporthorloge of activity tracker van Fitbit of Garmin.
Op zoek naar een stappenteller?
Wij reviewden er zeven! Bekijk welke stappenteller het beste bij jou past.
Beste stappentellers 2022
Review
Conclusie
Of je de 10.000 stappen per dag haalt, ligt niet alleen aan je eigen motivatie en doorzettingsvermogen. Hoe meer sensoren je activity tracker bevat, hoe nauwkeuriger de meting van het aantal stappen op je horloge is.
Verschillende sensoren in je stappenteller horloge maken namelijk een schatting van het aantal stappen die je per dag zet.
Ook de snelheid waarin je je beweegt is van invloed op de meting. Hoe sneller je beweegt, hoe beter dat is voor de meting.
Doordat de meting wat kan afwijken van de realiteit, loop je dus toch al snel meer stappen dan je denkt.